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                      2024主管護師備考,如何克服“考試癥”?

                      2023-05-12 來源: 瀏覽次數:263 發布者:耿老師

                             一、失眠

                            狀態:眼困,但腦子異??簥^清醒,越想睡就睡不著。

                            應對高招:干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優美的散文,散散步,使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了,自然就睡”。

                            二、壓倦學習

                            狀態:越臨近考試,越不想學習。

                            應對高招:出現這種情況時,考生可以暫將學習擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產生厭倦情緒的原因,是因為自己已經弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

                            三、怯場

                            狀態:一進考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

                            應對高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績。”等。

                            四、記憶阻滯

                            狀態:提筆忘字,對某個概念非常熟悉,可就是想不起來。

                            應對高招:轉移刺激法。先保持鎮靜,轉移一下注意力,然后可以通過聯想,利用其他試題,回想當時記憶的環境,隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。

                            五、頭痛、頭暈、“暈場”

                            狀態:莫名其妙頭暈或頭痛。

                            應對高招:可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數次,幫助穩定情緒,消除焦慮。

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